O Guia do Mochileiro NeurodivergenteTalvez o cansaço não esteja no seu passo. Talvez esteja no que você carrega.
Um guia prático, em linguagem simples, para adultos autistas, com TDAH, altas habilidades ou dupla excepcionalidade — e para quem ainda está investigando. Para entender seu funcionamento, cuidar da sua energia, proteger seus limites e construir uma rotina que caiba em você.
E-book digitalR$ 19,90
Quero acessar o guiaE-book digital • acesso após a compra • 7 dias de garantia
- 166 páginas
- 6 paradas + glossário
- Leitura em qualquer ordem
Talvez você conheça essa sensação.
- Terminar um dia comum com um cansaço muito maior do que a agenda explicaria.
- Sair de uma reunião precisando de silêncio para conseguir pensar de novo.
- Saber exatamente o que precisa ser feito e, mesmo assim, não conseguir começar.
- Só conseguir dar a partida quando o prazo vira emergência.
- Ensaiar conversas antes — e revisá-las depois, várias vezes, à noite.
- Perceber a luz, o barulho, a etiqueta da roupa, o perfume que os outros nem notam.
- Dormir dez horas e acordar com mais cansaço do que quando deitou.
- Explicar bem um assunto complexo e travar para responder uma mensagem simples.
- Ouvir por anos que era preguiça ou frescura — e passar a repetir isso para si.
Reconhecer-se nessas situações não é um diagnóstico. Cansaço e sobrecarga têm muitas causas possíveis, e só uma avaliação profissional pode dizer o que está acontecendo no seu caso. O guia repete isso com todas as letras — e explica como e onde procurar essa avaliação.
O mesmo caminho. Pesos muito diferentes.
O guia começa com uma comparação simples: duas pessoas caminham por uma hora.
Pessoa 1
Estrada asfaltada, plana, com sombra. Mochila leve.
Pessoa 2
Trilha de pedra solta, subida, sol quente. Mochila pesada, cheia de coisas que quase ninguém consegue ver:
- pedágio sensorial
- pedágio executivo
- pedágio social
- pedágio emocional
Se as duas chegarem exaustas, quem se esforçou mais?
Tolerar luz e barulho, decidir sem estrutura pronta, traduzir o que não foi dito, segurar uma reação para depois. São gastos de energia que não aparecem para quem olha de fora — e que somam ao longo do dia.
Por isso o guia não pede que você aperte o passo. Ele ajuda a enxergar o que está na mochila e o que dá para ajustar no caminho.
Seis paradas. Uma pergunta em cada.
O conteúdo é organizado como uma viagem pela Estrada Real, em Minas Gerais. Cada parada responde a uma pergunta que talvez você já tenha feito.
- Parada 01 · Ouro Preto
Afinal, o que é isso — e quem eu sou nisso tudo?
O que quer dizer ser autista, ter TDAH, altas habilidades ou dupla excepcionalidade na vida adulta. Mascaramento, funções executivas, mitos comuns e como funciona a avaliação.
- Parada 02 · Mariana
Por que eu canso tanto?
Os quatro pedágios invisíveis, a “dívida de energia” e os três níveis de cansaço — do comum ao colapso — com o que costuma ajudar em cada um.
- Parada 03 · Congonhas
Como saber que estou no limite antes de estourar?
Por que é difícil perceber os sinais do próprio corpo, e quatro perguntas para checar sua energia antes de aceitar um compromisso.
- Parada 04 · São João del-Rei
O que fazer na hora em que eu travo ou explodo?
Meltdown e shutdown: como diferenciar, o que costuma ajudar em cada um, o que evitar, e um plano de crise para preencher quando você estiver bem.
- Parada 05 · Tiradentes
Como descansar de um jeito que funcione?
Três níveis de descanso conforme a sua bateria, e frases prontas para cancelar um compromisso sem explicações longas.
- Parada 06 · De volta à estrada
Como montar uma vida que caiba em mim?
Quatro ferramentas para ajustar casa, trabalho e rotina, frases para conversar com família e trabalho, e o que a lei brasileira já garante.
- Última parada · Boa viagem
Palavras difíceis e telefones para guardar
Um glossário de bolso com os termos que apareceram no caminho e os contatos de apoio: CVV, CAPS, UBS e SAMU.
Veja algumas páginas por dentro.
Uma ideia por página, texto curto e caixas com função definida.
Deslize para o lado para ver as seis páginas.
Você não precisa terminar este livro para ele ser útil.
“Você não precisa ler na ordem. Pule para a parada que serve para você hoje. Volte quando quiser. Feche no meio se cansar. O guia espera.”
Combinado nº 1, na página 2 do guia
Uma ideia por página
Blocos curtos, sem parede de texto. Dá para ler uma página e parar.
Sumário em forma de perguntas
Você vai direto à parada que responde o que precisa hoje.
Negrito nas ideias-chave
Com pouca energia, ler só os negritos já entrega bastante coisa. O guia avisa isso logo no começo.
Caixas com função definida
Imagine assim, Conceito técnico, Na prática, Exemplo, Atenção e Em resumo. Se atrapalharem, pule.
O que este guia não é.
- NÃO faz diagnóstico.
- NÃO substitui acompanhamento profissional.
- NÃO indica nem prescreve medicação.
- NÃO promete eliminar dificuldades.
- NÃO trata neurodivergência como superpoder — nem como doença a ser curada.
Ele foi escrito para ajudar você a compreender conceitos, reconhecer experiências e organizar estratégias e perguntas que podem ser úteis no dia a dia e nas conversas com quem acompanha você.
Para quem este guia faz sentido.
Pode fazer sentido para você se…
- você é uma pessoa adulta com diagnóstico de TEA, TDAH, AH/SD ou dupla excepcionalidade;
- está em processo de investigação, ou começou há pouco a entender sua neurodivergência;
- sente um cansaço difícil de explicar e quer entender de onde ele vem;
- quer estratégias práticas para o dia a dia, em linguagem simples;
- convive com alguém neurodivergente e quer compreender melhor essa pessoa.
Talvez não seja o que você procura se…
- você quer um diagnóstico pela internet;
- procura prescrição ou tratamento individualizado;
- espera uma solução rápida;
- busca uma fórmula universal de produtividade;
- procura conteúdo sobre neurodivergência na infância — o foco aqui é a vida adulta.
Elaborado por profissionais que trabalham com o tema.
O guia foi escrito a partir de literatura científica, diretrizes clínicas e experiência de consultório. Quando uma ideia ainda está em debate entre pesquisadores, o texto diz isso.
Yara Garrocho
Psicóloga clínica · CRP-04/35806 · Pós-graduada em Neuropsicologia
Atende pessoas adultas neurodivergentes e suas famílias.
Dr. Diego Tinoco
Médico psiquiatra · CRM-MG 58241 · RQE 37921
Experiência clínica com TDAH e autismo em pessoas adultas.
O Guia do Mochileiro Neurodivergente
2ª edição · E-book digital
R$ 19,90
Quero acessar o guiaE-book digital • acesso após a compra • 7 dias de garantia
Pix, cartão em até 6x, boleto ou Apple Pay · 7 dias de garantia
O que está no e-book
- 166 páginas, organizadas em 6 paradas
- Quatro perfis adultos: TEA, TDAH, AH/SD e dupla excepcionalidade
- Quatro perguntas para checar sua energia antes de dizer sim
- Passo a passo para meltdown e para shutdown
- Plano de crise e checklists para preencher
- Frases prontas para família, amigos e trabalho
- Glossário de bolso e telefones de apoio
Dúvidas antes de comprar.
Preciso ter diagnóstico para ler?
Não. O próprio guia diz que todas as ferramentas funcionam com ou sem diagnóstico fechado. Ele também deixa claro que se reconhecer em uma descrição não é um diagnóstico.
O guia serve para quem ainda está investigando?
Sim. A primeira parada explica como funciona a avaliação de autismo e de TDAH em adultos, onde procurar (pelo SUS ou pela rede privada) e o que levar anotado para a consulta. O guia não diz se você é ou não neurodivergente: isso depende de avaliação profissional.
Ele fala apenas sobre autismo? Também aborda TDAH e altas habilidades?
O guia cobre quatro perfis em adultos: autismo (TEA), TDAH, Altas Habilidades/Superdotação (AH/SD) e Dupla Excepcionalidade (2E). Também explica que é comum se reconhecer em mais de um deles.
É um material técnico?
A linguagem é simples e direta. Os termos técnicos aparecem em caixas próprias, explicados em poucas linhas, e estão reunidos em um glossário de bolso no final.
Preciso ler na ordem?
Não. Cada parada responde a uma pergunta diferente. Você pode ir direto para a que faz sentido hoje, parar no meio e voltar depois.
Esse e-book substitui terapia ou consulta médica?
Não. O guia não faz diagnóstico, não indica medicação e não avalia o seu caso. Ele ajuda você a entender melhor o que sente e a conversar sobre isso com quem pode avaliar. Logo no início, há uma lista de situações em que ler um guia não basta e é importante procurar ajuda.
Serve para familiares e pessoas próximas?
O texto conversa diretamente com a pessoa neurodivergente adulta. Mas ele explica o que acontece por trás do cansaço e das crises de um jeito que também ajuda quem convive, e algumas páginas foram feitas para ser mostradas a outras pessoas.
Em qual formato recebo?
PDF, com 166 páginas. O arquivo fica disponível pela Hotmart.
Como recebo o material depois da compra?
Na hora: assim que o pagamento é confirmado, o PDF fica disponível pela Hotmart. No boleto, a liberação acontece depois da compensação do pagamento.
Quais são as formas de pagamento? Posso pedir reembolso?
Cartão de crédito (à vista ou em até 6 vezes), Pix, boleto ou Apple Pay, pelo checkout da Hotmart. Você tem 7 dias de garantia: se o guia não for para você, pode pedir o reembolso dentro desse prazo.
Entender o que você carrega pode ser o primeiro passo para escolher como seguir o caminho.
No seu ritmo, na ordem que fizer sentido. O guia espera.
O Guia do Mochileiro NeurodivergenteR$ 19,90
Quero acessar o guiaE-book digital • acesso após a compra • 7 dias de garantia