FerramentaVida prática
Pomodoro Neurodivergente Foco que respeita seu ritmo
O Pomodoro tradicional usa blocos fixos de 25 minutos. Esta versão foi adaptada para quem precisa de blocos flexíveis, pausas ajustáveis e respeito ao hiperfoco.
Diferenciais da versão adaptada
Blocos Flexíveis
Escolha blocos de 5, 15, 25 ou 45 minutos. Sem rigidez. Ajuste conforme sua energia do dia.
Pausas Inteligentes
Pausas adaptadas ao seu nível de energia atual. Curtas para dias bons, longas para dias pesados.
Modo Hiperfoco
Quando você está no fluxo, o Pomodoro avisa sem interromper forçosamente — porque às vezes o fluxo vale mais que a pausa.
Perguntas frequentes
A técnica Pomodoro funciona para TDAH?
Não há estudos que testem o Pomodoro especificamente em adultos com TDAH. Muitas pessoas relatam que os blocos fixos da técnica clássica (25 min de foco + 5 min de pausa) interrompem momentos de foco intenso ou são curtos demais para conseguir engrenar. Por isso a versão adaptada do Portal usa intervalos flexíveis, modos curtos de entrada e configuração de sessões.
Qual é a diferença do Pomodoro Neurodivergente para o tradicional?
O Pomodoro Neurodivergente do Portal permite blocos de foco variáveis (5, 15, 25, 45 min), pausas adaptadas por nível de energia e um modo 'hiperfoco' que não interrompe forçosamente quando você está no fluxo.
O Pomodoro funciona no celular?
Sim. O Pomodoro fica no Emociona (emocionaai.com), nossa plataforma-irmã, e você acessa direto pelo navegador do celular. Tem plano gratuito, sem cartão de crédito.
Para entender melhor
Experimente o Pomodoro Adaptado
Acesse no Emociona, nossa plataforma de ferramentas para neurodivergentes. Plano gratuito, sem cartão.
Usar no Emociona