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Procrastinação no TDAH: por que “só começar” não funciona
Procrastinação no TDAH não é preguiça nem falta de vontade. Entenda a diferença entre evitação e falha de iniciação e o que fazer no lugar de 'só começar'.
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Rotina, trabalho, decisões, dinheiro e vida social com TDAH e autismo: artigos com estratégias e as ferramentas que ajudam a colocá-las em prática.
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Todas as ferramentasFatiador de TarefasFerramenta com IA que divide uma tarefa grande em micro-passos clicáveis. Pensada para quem trava na hora de começar, algo comum no TDAH.Guardião da Bateria MentalRegistre sua energia ao longo do dia, anote o que drena você e tenha um roteiro curto para momentos de sobrecarga. Ajuda a notar sinais de esgotamento.Rotina VisualOrganize o dia em sequências flexíveis em vez de horários rígidos, que podem ser difíceis de seguir quando a percepção do tempo falha (a chamada “cegueira temporal”, comum no TDAH). 3 blocos (manhã/dia/noite), âncoras reordenáveis.
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