Rotina Visual
Sequência, não relógio
Horários rígidos falham para quem tem time-blindness. Organize o dia em sequências de âncoras: "depois de acordar, água" — sem o estresse de "tem que ser 7h12".
Montar minha rotinaComo funciona
3 blocos do dia
Manhã, durante o dia, noite. Cada bloco é uma sequência de âncoras independente. Pula para outro bloco quando sentir natural.
Duração opcional
Pode estimar 'tomar remédio: 1 min' ou 'café: 15 min' — mas é só sugestão. Sem alarme, sem countdown, sem culpa.
Reset diário automático
Marcação 'feito' reseta à meia-noite local. Dia novo, oportunidade nova. Sem streak punitivo que gera ansiedade.
Diferenças do checklist tradicional
- ·Sequência, não horário. Você sabe o próximo passo, não o minuto exato.
- ·Sem streak punitivo. Pular um dia não "quebra" nada. Recomeça amanhã.
- ·Reorder livre. Se "tomar remédio" tem que vir antes do café hoje, sobe ele. Sem fricção.
- ·Templates por bloco. Não sabe por onde começar? Carregue um template e ajuste.
- ·100% local. Nada vai para servidor. Reset à meia-noite local automatico.
Perguntas frequentes
Por que rotinas com horários rígidos falham para TDAH?
Por causa do time-blindness — a dificuldade de perceber a passagem do tempo de forma intuitiva. 10 minutos e 50 minutos se parecem internamente. Quando você atrasa 1 item da rotina rígida, o efeito cascata gera frustração ('já era, perdi o dia'). Sequências flexíveis evitam esse colapso: você sabe O PRÓXIMO PASSO, não o relógio.
Como funciona a 'âncora'?
Cada âncora é um ato pequeno (escovar dentes, beber água, tomar remédio). Você define o NOME, a SEQUÊNCIA dentro do bloco (manhã/dia/noite) e uma duração estimada OPCIONAL. Não há horário absoluto — só ordem. A ideia é: 'depois disso, vem aquilo'.
Os dados são privados?
Sim. Tudo fica APENAS no localStorage do navegador. Nenhum dado vai para nosso servidor ou qualquer terceiro. Marcações de 'feito hoje' resetam automaticamente à meia-noite local. Histórico de 14 dias é mantido para não inflar storage.
Funciona para autismo também?
Sim, e talvez ainda melhor. Pessoas autistas frequentemente prosperam com previsibilidade de ESTRUTURA (a ordem das coisas), mas se estressam com pressão de HORÁRIO. Sequências dão previsibilidade sem rigidez temporal — o melhor dos dois mundos.
Comece com 3 âncoras por bloco.
Menos é mais para neurodivergentes. Cresça gradualmente.
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