Body doubling
Também conhecido como: Dublê de corpo
Escrito e revisado por Dr. Diego Tinoco (psiquiatra, CRM-MG 58241) · Atualizado em
Estratégia de fazer uma tarefa com outra pessoa presente, física ou virtualmente, que não precisa ajudar nem falar, apenas estar ali.
Status formal: Estratégia prática, não tratamento validado: não há ensaios clínicos que a tenham testado de forma isolada em adultos com TDAH.
Body doubling é trabalhar ao lado de alguém, no mesmo espaço ou em chamada de vídeo, sem supervisão nem cobrança. A outra pessoa pode estar fazendo a própria tarefa. Muitas pessoas com TDAH relatam que essa presença silenciosa ajuda a começar tarefas que sozinhas travam, como escrever, organizar papéis ou arrumar a casa (veja paralisia de tarefas).
Não há ensaios clínicos que tenham testado o body doubling como intervenção isolada. Há mecanismos plausíveis: adultos com TDAH têm dificuldades executivas que tornam o início de tarefas mais dependente de gatilhos externos (Boonstra et al., 2005); alterações no sistema de recompensa estão associadas a menor motivação para tarefas sem retorno imediato (Volkow et al., 2011); e abordagens cognitivo-comportamentais apoiadas em estruturas externas melhoram sintomas e funcionamento (Knouse et al., 2017).
Formatos: presencial, vídeo, áudio ou combinado a distância no mesmo horário. Armadilhas: virar conversa, escolher alguém que cobra, depender de uma pessoa só. Sem ninguém disponível, ajuda trabalhar em lugares com gente em volta ou avisar alguém do início e do fim da tarefa. O artigo body doubling: por que trabalhar ao lado de alguém ajuda no TDAH aprofunda o tema.
Para ir além
- Guia completo do TDAH em adultos — sintomas, diagnóstico, tratamento e vida prática
- Body doubling: por que trabalhar ao lado de alguém ajuda no TDAH
- Ferramenta: Body doubling guiado
Referências
- Boonstra AM, Oosterlaan J, Sergeant JA, Buitelaar JK (2005). Executive functioning in adult ADHD: a meta-analytic review. Psychological Medicine, 35(8), 1097–1108
- Volkow ND, Wang GJ, Newcorn JH, et al. (2011). Motivation deficit in ADHD is associated with dysfunction of the dopamine reward pathway. Molecular Psychiatry, 16(11), 1147–1154
- Knouse LE, Teller J, Brooks MA (2017). Meta-analysis of cognitive-behavioral treatments for adult ADHD. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 85(7), 737–750