FerramentaVida prática
Guardião da Bateria Mental Acompanhe sua energia no dia a dia
Muitas pessoas neurodivergentes relatam gastar mais energia do que parece em situações comuns. A ferramenta ajuda a registrar essa energia e a notar sinais de esgotamento mais cedo.
O que a ferramenta faz
Calibração Matinal
Registre sua energia ao acordar e estime a carga do dia antes de começar.
Monitoramento de Drenos
Anote quais atividades, pessoas ou ambientes parecem drenar sua energia.
Modo Crise
Quando a bateria chega perto de zero, um roteiro curto de regulação para a sobrecarga do dia a dia. Não é serviço de emergência.
Para quem é indicada
- Adultos com TDAH ou autismo que já passaram por esgotamento
- Quem sente exaustão sem conseguir explicar por quê
- Pessoas com histórico de sobrecarga sensorial
- Quem pratica masking no trabalho ou vida social
- Adultos neurodivergentes querendo autoconhecimento energético
Perguntas frequentes
O que é burnout neurodivergente?
É um esgotamento prolongado descrito sobretudo por adultos autistas, também chamado de burnout autista. A pesquisa o associa a estresse crônico e a um descompasso entre demandas e apoio. Masking e sobrecarga sensorial são fatores frequentemente relatados (Raymaker et al., 2020). Em pessoas com TDAH os relatos são parecidos, mas a pesquisa ainda é inicial. Não é um diagnóstico formal.
Como o Guardião pode ajudar?
A ferramenta não previne o burnout. Ela ajuda você a registrar sua energia de manhã, anotar o que drena ao longo do dia e receber um aviso quando a bateria está baixa. Com esses registros fica mais fácil notar sinais de esgotamento cedo e decidir onde reduzir demandas. Se o esgotamento já está instalado, procure acompanhamento profissional.
O Modo Crise serve para crises dissociativas?
Não. O Modo Crise não foi feito para crise dissociativa nem para emergência. Ele traz um roteiro curto de regulação para momentos de sobrecarga do dia a dia e não substitui atendimento profissional. Em crise dissociativa, sofrimento intenso ou pensamento de se machucar, procure ajuda: CVV 188 (24h, gratuito) ou cvv.org.br; emergência: SAMU 192.
Para entender melhor
- Burnout autista: sinais, causas e o que a pesquisa sabe
- Burnout neurodivergente no glossário: definição curta e limites do termo
- Bateria social: por que interações cansam tanto
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