FerramentaVida prática
Stim Tracker Stimming costuma ser regulação. Vamos mapear o seu.
Registre seus stims em menos de 10 segundos. Depois de algumas semanas, a ferramenta revela padrões invisíveis no dia a dia mas óbvios em dados — quais stims funcionam melhor em qual contexto.
Como funciona
Log rápido
Categoria (auditivo, tátil, vestibular...) + nome do stim + contexto + nota de eficácia (1-5). Menos de 10 segundos para registrar.
Padrões emergem
Depois de ~15-20 registros, a aba 'Padrões' mostra: top 5 stims, mais úteis em cada contexto, categoria predominante.
Sem julgamento
Framing celebratório. Não é um diário de 'coisas a parar de fazer' — é um mapa do que TE REGULA, para honrar melhor.
Privacidade radical
Stims são informação ÍNTIMA. Por isso o tracker é:
- A ferramenta roda no Emociona; o tratamento dos dados segue a política de privacidade de lá.
- Sem conta, sem login. Sem análise por IA.
- Export JSON para você levar a um terapeuta (você decide quando).
- Botão "Limpar tudo" disponível a qualquer momento.
Perguntas frequentes
O que é stimming?
Stimming vem de 'self-stimulating behavior': movimentos, sons ou padrões repetitivos usados para regulação sensorial e emocional. É comum em pessoas autistas e com TDAH, mas aparece em todo mundo em algum grau (girar a caneta, balançar o pé). Adultos autistas descrevem o stimming como uma forma de se regular, não como algo a ser eliminado.
Por que rastrear stims?
Porque ao longo de semanas você descobre padrões: 'humming me ajuda no trabalho mas não em casa', 'apertar fidget é melhor que balançar perna em reuniões'. Esse mapa é INVISÍVEL no dia a dia, mas óbvio em dados acumulados. Útil para autoconhecimento e para mostrar a terapeutas.
Stimming é algo a evitar?
Em geral, não. Em entrevistas, adultos autistas descreveram o stimming como uma forma de lidar com ambientes pesados e emoções fortes, e relataram que suprimir stims aumenta o desconforto (Kapp et al., 2019). A exceção são stims que machucam você ou outras pessoas; nesses casos, vale buscar alternativas com um profissional. O Stim Tracker existe para mapear o que ajuda, não para reduzir.
Os dados são privados?
A ferramenta roda no Emociona (emocionaai.com), plataforma-irmã do Portal. O Portal não guarda os seus registros: o tratamento segue a política de privacidade do Emociona, onde você também pode pedir acesso, exportação ou exclusão dos dados, como prevê a LGPD.
Para entender melhor
Comece a mapear o que te regula.
Os primeiros 10 registros já começam a revelar padrões úteis.
Usar no Emociona