Regulação emocional

Regulação emocional é o conjunto de etapas que permite perceber o que se sente, avaliar a situação, escolher uma resposta e frear o impulso enquanto isso acontece. Desregulação emocional é quando essas etapas funcionam com menos folga: as emoções sobem mais rápido, ficam mais intensas e demoram mais a baixar.

No TDAH, a desregulação emocional é frequente, contribui de forma independente para o prejuízo e provavelmente compartilha mecanismos com a desatenção e a impulsividade (Shaw et al., 2014). Um estudo com registros de humor várias vezes ao dia encontrou em adultos com TDAH mais instabilidade emocional, tanto em reação a eventos quanto sem gatilho claro (Skirrow et al., 2014). O consenso internacional inclui a desregulação emocional entre as características bem estabelecidas do TDAH (Faraone et al., 2021).

Ajudam: criar uma pausa física antes de responder, nomear a emoção, cuidar de sono, alimentação e movimento, revisar os episódios sem se punir e tratar o TDAH, com psicoterapia e, quando indicada pelo médico, medicação. A reação intensa a crítica e rejeição, chamada popularmente de RSD, é um recorte desse tema. Instabilidade emocional também aparece em outras condições, como transtorno bipolar e depressão; diferenciar é tarefa clínica.

Se você está em sofrimento intenso, procure ajuda: CVV 188 (24h, gratuito) ou cvv.org.br; emergência: SAMU 192.

Para ir além

• Guia completo do TDAH em adultos — sintomas, diagnóstico, tratamento e vida prática

Referências

• Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E (2014). Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. American Journal of Psychiatry, 171(3), 276–293
• Skirrow C, Ebner-Priemer U, Reinhard I, et al. (2014). Everyday emotional experience of adults with attention deficit hyperactivity disorder: evidence for reactive and endogenous emotional lability. Psychological Medicine, 44(16), 3571–3583
• Faraone SV, Banaschewski T, Coghill D, et al. (2021). The World Federation of ADHD International Consensus Statement: 208 evidence-based conclusions about the disorder. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 128, 789–818
• American Psychiatric Association (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing
• Centro de Valorização da Vida (CVV) (2026). Apoio emocional e prevenção do suicídio — ligue 188 (24 horas, gratuito) ou acesse o chat. cvv.org.br